masaです。

 

 

先日、白良浜までランニングしてきました。

 

 

1年ぶりの白浜方面です。

 

 

なぜ、わざわざこの暑さになってから行くねん！

と思われそうですが、暑いから出掛けたくなるんですよね　笑

 

 

去年の白浜行きは脱水症状が起こって、足が攣って大変でした。

 

 

理由は長距離走なのに、完全に水分不足です。

 

 

今回は、水道水に食塩を少し混ぜたお手製、塩水を1L持ってチャレンジです。

 

 

この日、本当は、6時にスタートして9時過ぎに帰って来れたらなと思っていましたが、

 

 

二度寝してしまい、結局暑くなった9時過ぎのスタートでした。

 

 

ルートは海沿いの臨海を通って、白良浜へ。その往復。

足が痛くなったり、案の定この時間は暑過ぎて歩いたり走ったりを繰り返してなんとか帰宅できました。

3時間のランニングでしたが、火傷のような日焼けをしてしまい、凄く痛いです。笑

 

 

この時期からもう紫外線はガンガン降っているようです。

 

 

また白浜方面に行きたいですが、やはり5時台、6時台には出ないといけないですね。

 

 

外でお仕事される方や、外出される方は熱中症、脱水症に十分お気をつけ下さい！